Tłusty czwartek – jeść pączki czy nie jeść? Wiele osób zadaje dziś sobie to pytanie, szczególnie osoby na diecie. O tym, jak jeść pączki z umiarem, opowiedziała nam psychodietetyk, mgr Jolanta Haraszczuk.
24.02.2022 r.
Tłusty czwartek to już nasza słodka tradycja, ale też bomba kaloryczna – jeden pączek ma ok. 300 kcal, a faworek ok. 90 kcal. Czy w święto pączków warto pozwolić sobie na tzw. pączka na szczęście w ramach odstępstwa od diety i zdrowych nawyków? Jaki to ma wpływ na nasze samopoczucie? Zapytaliśmy naszą psychodietetyk z Centrum Zdrowia Mentalnego, mgr Jolantę Haraszczuk.
Dom Lekarski: – Niektórzy twierdzą, że w tłusty czwartek pączki nie tuczą, nie obowiązuje żadna dieta ani liczenie kalorii. Jak to jest, czy w tłusty czwartek możemy jeść pączki bez wyrzutów sumienia?
Jolanta Haraszczuk, psychodietetyk: – Jeden czy dwa pączki nie powinny nam zaszkodzić. Wiele zależy tak naprawdę od stanu naszego zdrowia. Jedząc pączki, warto zachować umiar, jak we wszystkim. Uczmy się smakować z umiarem, nie odbierając sobie radości.
DL: – Co z osobami na diecie? Czy powinny wybrać dietetyczne pączki, a zatem zdrowszą wersję pączka zamiast tradycyjnej?
JH: – Wersję bardziej dietetyczną warto wybrać w sytuacji, gdy pozostajemy na diecie lub zmagamy się z problemami zdrowotnymi.
DL: – Co zrobić, gdy najdzie nas ogromna ochota na pączka? Lepiej go po prostu zjeść, czy sobie odmówić? Jak to wpływa na nasze samopoczucie?
JH: – Lepiej zjeść pączka i nie odmawiać sobie tej przyjemności. Pamiętajmy, że jedzenie nie tylko stanowi zaspokajanie potrzeb odżywiania, lecz także jest naszą przyjemnością i ma związek z poziomem naszych emocji. Pozwólmy sobie na taką przyjemność, nie zapominając o umiarze ani swoich ograniczeniach zdrowotnych.
DL: – Jak zachować zdrowy umiar w jedzeniu pączków, aby uniknąć przejedzenia i nieprzyjemnych dolegliwości układu pokarmowego?
JH: – Jedzenie pączków w tłusty czwartek jest jedną z naszych przyjemności, ale przecież nie musimy się przesadnie objadać. Nie zapominajmy, że pączki mają dość dużo kalorii, a często nie kończy się tylko na jednym pączku. Dbając o swoje dobre samopoczucie, warto mieć na uwadze własne ograniczenia oraz jeść pączki dobrej jakości, które nie zawierają dodatków takich, jak substancje spulchniające i konserwujące. Najlepiej wybierać pączki z dobrych piekarni lub upiec własne i poczęstować innych. Nie zapominajmy również o piciu wody i aktywnościach fizycznych, które pomogą nam utrzymać dobrą kondycję, właściwą masę ciała oraz korzystnie wpłyną na nasz nastrój i motywację. Aktywność fizyczna powinna być systematyczna i może skutecznie poprawić jakość naszego życia, a także spalić oczywiście niechciane kalorie po tłustym czwartku. Warto o to zadbać dla dobrego samopoczucia.