Test Ryzyka Osteoporozy – sprawdź, czy jesteś narażony!
Sprawdź, czy dotyczy Cię jeden z powszechnie występujących czynników ryzyka osteoporozy i złamań. Wykonaj test ryzyka z okazji Światowego Dnia Osteoporozy.
20.10.2020 r.
20 października to Światowy Dzień Osteoporozy. Osteoporoza, zwana również cichym złodziejem kości, to choroba układu kostnego, związana ze stopniowym ubytkiem masy kostnej. To jedna z powszechniejszych chorób cywilizacyjnych, która dotyka zwłaszcza osoby powyżej 50 r.ż.
Wskazówki dotyczące zdrowego dla kości trybu życia:
-
Zwiększ poziom aktywności fizycznej.
-
Odżywiaj się w sposób zbilansowany, z odpowiednią dawką wapnia w diecie.
-
Nietolerancja laktozy? Poznaj bogate w wapń alternatywy lub dowiedz się, które produkty mleczne można spożywać z umiarem.
-
Spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu, by zapewnić swojemu organizmowi odpowiednią dawkę witaminy D lub w razie potrzeby zażywaj jej suplementy.
-
Podchodź z umiarem do spożywania alkoholu i palenia tytoniu.