Jak wzmocnić odporność wiosną? Przesilenie wiosenne
Wiosna, ach to już! Zadbaj o siebie. W Pierwszy Dzień Wiosny podpowiadamy, jak zadbać wiosną o odporność i zdrowie oraz złagodzić objawy przesilenia wiosennego.
21.03.2022 r.
Dzień dobry Wiosno! Dziś Pierwszy Dzień Wiosny – na słońce i dłuższe dni czekaliśmy z utęsknieniem, ale taka zmiana wiąże się również z przesileniem wiosennym, czyli zmęczeniem, sennością, a często ogólnym rozdrażnieniem czy gorszym samopoczuciem.
Jak wzmocnić odporność wiosną i złagodzić objawy przesilenia wiosennego?
Oto 6 wskazówek:
-
Lekkostrawna dieta – osłabiony po zimie organizm potrzebuje diety lekkostrawnej, bogatej w witaminy i mikroelementy, a zwłaszcza w wapń, magnez i witaminę C.
-
Witamina D – korzystaj ze słońca! Naturalne źródło witaminy D poprawia nastrój i odporność.
-
Sen i odpoczynek – regularny sen i odpoczynek to podstawa regeneracji w walce z przesileniem wiosennym. Poprawia samopoczucie, zmniejsza napięcie mięśniowe i ciśnienie krwi.
-
Woda z cytryną – zadbaj o odpowiednie nawodnienie! Woda z dodatkiem cytryny oczyści organizm z toksyn i wzmocni odporność.
-
Ruch – pamiętaj o aktywnym wypoczynku i spacerach, by obniżyć poziom stresu. Możesz też dołączyć do drużyny biegaczy Domu Lekarskiego ?
-
Sauna – skutecznie odpręża, poprawia wygląd skóry i wspiera naturalne mechanizmy niszczenia bakterii.
Więcej informacji o usługach dietetycznych:
Potrzebujesz konsultacji z dietetykiem lub psychologiem?
Prezentowane informacje o charakterze medycznym powinny być traktowane jako ogólne wytyczne i nie zastępują one indywidualnej oceny lekarza w kwestii postępowania medycznego wobec każdego pacjenta. Lekarz, po dokładnym zbadaniu stanu pacjenta, ustala zakres i częstotliwość badań diagnostycznych oraz/lub procedur terapeutycznych, uwzględniając konkretne wskazania medyczne. Wszelkie decyzje medyczne są podejmowane w pełnym porozumieniu z pacjentem.