Mycie rąk a dezynfekcja w czasach zarazy COVID-19. Krótki poradnik

W trudnych czasach zagrożenia koronawirusem coraz więcej mówi się o zasadach higieny. Mycie i dezynfekcja rąk to niby oczywiste czynności, a jednak ich przestrzeganie jest niezwykle ważne – może zapobiec rozprzestrzenianiu się wirusa i wielu innych infekcji. Przeczytaj krótki poradnik, jak robić to prawidłowo i skutecznie.

Bakterie są wszędzie. Na klamkach, banknotach, produktach spożywczych, poręczach, blatach stołów, telefonie i wielu innych rzeczach. Samej twarzy potrafimy dotknąć kilkanaście razy w ciągu godziny. Często nawet nie mamy świadomości, że podczas każdego dotknięcia zakażonej powierzchni przekazujemy sobie od 100 do 10 tys. zarazków. Na szczęście ok. 90% z nich możemy się pozbyć w bardzo prosty sposób: przez regularne oczyszczanie dłoni, ich właściwe mycie i dezynfekcję. 

Czym różni się mycie rąk od dezynfekcji? Mycie rąk polega na usuwaniu zabrudzeń i bakterii wodą z mydłem od ok. 30 sekund do 1 minuty, a dezynfekcja polega na wcieraniu preparatu, najlepiej zawierającego co najmniej 60% alkoholu, aż do momentu jego wyschnięcia. Poniżej zebraliśmy podstawowe zasady, jakimi należy kierować się według Głównego Inspektoratu Sanitarnego oraz Ministerstwa Zdrowia.

Jak prawidłowo myć ręce?

  1. Zwilż ręce ciepłą wodą. Nałóż mydło w płynie w zagłębienie dłoni.
  2. Namydl obydwie wewnętrzne powierzchnie dłoni.
  3. Spleć palce i namydl je.
  4. Namydl kciuk jednej dłoni drugą ręką i na przemian.
  5. Namydl wierzch jednej dłoni wnętrzem drugiej dłoni i na przemian.
  6. Namydl obydwa nadgarstki.
  7. Spłucz starannie dłonie, żeby usunąć mydło. Wysusz je starannie.

Grafika i informacje na podstawie materiałów opracowanych przez Główny Inspektorat Sanitarny i Ministerstwo Zdrowia. Więcej informacji:
https://gis.gov.pl/zdrowie/zasady-prawidlowego-mycia-rak/
https://gis.gov.pl/aktualnosci/jak-skutecznie-dezynfekowac-rece/

Jak skutecznie dezynfekować ręce?

    1. Nanieś taką ilość preparatu, aby dłonie były całkowicie zwilżone.
    2. Pocieraj dłoń o dłoń, rozprowadzając preparat na całą powierzchnię.
    3. Pocieraj wewnętrzną częścią prawej dłoni o grzbietową część lewej dłoni i odwrotnie.
    4. Spleć palce i pocieraj wewnętrznymi częściami dłoni.
    5. Pocieraj górną część palców prawej dłoni o wewnętrzną część lewej dłoni i odwrotnie.
    6. Ruchem obrotowym pocieraj kciuk lewej dłoni wewnętrzną częścią prawej dłoni i odwrotnie.
    7. Ruchem okrężnym opuszkami palców prawej dłoni pocieraj wewnętrzne zagłębienie lewej dłoni i odwrotnie.
    8. Po wyschnięciu ręce są zdezynfekowane.

Kiedy myć i dezynfekować ręce?

Sytuacje, w których warto myć ręce, to m.in. przed przygotowaniem posiłku, w trakcie oraz po, podczas pracy przy komputerze, przed i po wizycie w dowolnym lokalu lub sklepie, po spacerze, podróży, po skorzystaniu z toalety, wyniesieniu śmieci, każdej zmianie pieluchy dziecku, a także po wydmuchaniu nosa lub kaszlnięciu oraz kontakcie z osobą chorą lub zwierzętami. Zawsze warto mieć pod ręką również płyn do dezynfekcji lub żel antybakteryjny o dobrym składzie – mogą się przydać szczególnie w przypadkach, gdy nie ma możliwości, aby skorzystać z toalety, a wypadałoby umyć ręce (np. podczas podróży).

Jak policzyć 30 sekund mycia rąk? Można śpiewać! Oto garść pomysłów z Internetu:

      1. „Happy Birthday” – dwa razy
      2. „Biała Armia” BAJM – refren dwa razy
      3. „Barka” – pierwsza zwrotka + refren
      4. „Mydełko FA” – refren dwa razy
      5. Hymn Pogoni Szczecin (gratka dla kibiców Pogoni Szczecin!) – II pierwsze zwrotki
      6. Propozycja dla miłośników literatury i poezji: początek inwokacji „Pana Tadeusza” – dwa razy 😊

Litwo, Ojczyzno moja! ty jesteś jak zdrowie;
Ile cię trzeba cenić, ten tylko się dowie,
Kto cię stracił. Dziś piękność twą w całej ozdobie
Widzę i opisuję, bo tęsknię po tobie.

Zgadzamy się z Adamem Mickiewiczem, że zdrowie trzeba cenić, dlatego lepiej działać profilaktycznie, zanim je stracimy. Wprawdzie zasady higieny rąk nie dają 100% gwarancji ochrony przed koronawirusem, ale mogą zapobiec przed chorobami tzw. brudnych rąk, tj. biegunka, grypa, zakażenie salmonellą, zatrucie pokarmowe czy WZW typu A.

Chroń się i myj ręce regularnie. Twoje zdrowie w Twoich rękach, pamiętaj!