Wiosna, ach to już! Zadbaj o siebie. W Pierwszy Dzień Wiosny podpowiadamy, jak zadbać wiosną o odporność i zdrowie oraz złagodzić objawy przesilenia wiosennego.
21.03.2022 r.
Dzień dobry Wiosno! Dziś Pierwszy Dzień Wiosny – na słońce i dłuższe dni czekaliśmy z utęsknieniem, ale taka zmiana wiąże się również z przesileniem wiosennym, czyli zmęczeniem, sennością, a często ogólnym rozdrażnieniem czy gorszym samopoczuciem.
Jak wzmocnić odporność wiosną i złagodzić objawy przesilenia wiosennego?
Oto 6 wskazówek:
- Lekkostrawna dieta – osłabiony po zimie organizm potrzebuje diety lekkostrawnej, bogatej w witaminy i mikroelementy, a zwłaszcza w wapń, magnez i witaminę C.
- Witamina D – korzystaj ze słońca! Naturalne źródło witaminy D poprawia nastrój i odporność.
- Sen i odpoczynek – regularny sen i odpoczynek to podstawa regeneracji w walce z przesileniem wiosennym. Poprawia samopoczucie, zmniejsza napięcie mięśniowe i ciśnienie krwi.
- Woda z cytryną – zadbaj o odpowiednie nawodnienie! Woda z dodatkiem cytryny oczyści organizm z toksyn i wzmocni odporność.
- Ruch – pamiętaj o aktywnym wypoczynku i spacerach, by obniżyć poziom stresu. Możesz też dołączyć do drużyny biegaczy Domu Lekarskiego 🙂
- Sauna – skutecznie odpręża, poprawia wygląd skóry i wspiera naturalne mechanizmy niszczenia bakterii.